[...] wagę niż przed ciążą. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – Śniadanie około 10:00 po treningu na siłowni: 1.chleb probody 2kromki i cienko masło 2.pól serka President 0% z dodatkiem ziół prowansalskich i kiełków. Do tego 0,5 białej rzodkiewki do chrupania. Śniadanie około 300kcal [...]
Witam serdecznie. Jestem nowym uzytkownikiem i w wielu tematach dopiero raczkuje;] Chcialbym wiec prosic o konkretna pomoc. Wage mam zdecydowanie za duza. W ciagu ostatnich 1,5 miesiaca pozbylem sie okolo 6-7 kg jedzac mniej kalorycznie i jezdzac na rowerze. Wiem, ze spalanie wymaga cierpliwosci, a za bledy w postaci rozleniwienia i zasiedzenia w [...]
[...] dzień diety I.posiłek - mleko 200ml - płatki kukurydziane cornflakes 100g - białko serwatkowe 30g II. - 70g gainer ( 40g wegli , 20 bialka ) 30 min pozniej - chleb zwykły 100g - do tego wędlina(np. polędwica sopocka)/ ser III. -gainer 70g 30 min później - ryż 100g - pierś z kuraka/matjas - do tego brokułki/fasolka 1 h po III> [...]
[...] lata i 170 cm wzrostu. Oto moja dieta: SNIADANIE: platki owsiane 100g slonecznik 15g rodzynki 15g mleko 3.2% 300ml jajecznica z 3 jajek 180g SNIADANIE 2: serek wiejski 200g chleb razowy 150g 70g odzywki SFD mass activator v3 (w pracy) POSILEK 3 (OBIAD ok 60 minut przed treningiem): ryz bialy/brazowy lub kasza jeczmienna 100g piers z kurczaka [...]
Witam wszystkich! ***************************************DANE: Wiek:19 Waga:73kg Wzrost:180cm Staż treningowy: Trenuje boks od ponad 3 lat, siłownie traktowałem jako uzupełnienie. ***************************************CEL: Przybranie czystej masy mięśniowej, przy zachowaniu szybkości. Celem jest kategoria półciężka, czyli do 81kg. [...]
[...] - co mam jeść w szkole czy może być pierś z kurczaka z ryżem czy coś do tego jeszcze dodać i co mogę jeszcze innego zjeść czy mogę zjeść serek wiejski i do tego żytni chleb pełnoziarnisty? - co przed treningiem co po - co na noc 2. Wiem zaraz powiecie że po co mi to i wgl [...]
Napoczatku o mnie. Wiek 19 lat Waga 91 Wzrost 180 Kilka slow wyjasnien, robie masowke gdyz po wakacjach troche mnie zalalo i postanowilem zaladowac ile sie da miesniem by pod koniec sie ladnie zredukowac, bo narazie po przerwie to ani miesni ani niczego Po co to pisalem? bo staralem dobrac tak bilans miedzyb/ww/t by bylo korzystnie czyli [...]
[...] to czy macie jakieś przepisy na potrawę z nim? np.: twaróg, serek owocowy, ryż itp. Jak gotować ryż żeby nie robiła się z niego taka papka? Czy mogę jeść zwykły biały chleb ? Bo od dziecka jestem do niego przyzwyczajony a czarnego przez te pełne ziarna strasznie nie lubię. I jak by się dało jakoś zmniejszyć ilość posiłków czy jakoś je [...]
Witam znalazlem na forum gotowiec diety dla osoby wazacej 80kg. Jednak lekko ja zmodyfikuje co do godzin i niektorych produktow.oto ona: Dieta dla osoby wazacej 80 kg 6:40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe (te 3 jaja mam ugotowac? zrobic jajecznice?) Pozatym mleko+platki+jajecznica to ja sie pozygam xD ale ok... B: 41g (30g [...]
[...] kaloryczne to ok 3200 kcal. Ja ułożyłem taką dietkę: I posiłek 80g płatków owsianych 200 ml mleka 2 jajka 20g OSTROWIA WPC 80 B:55,5g W:91,5g T:25,5g kcal 818 II posiłek 2x chleb pełnoziarnisty 40g szynki z indyka 40g sera żółtego B:23,5g W:46g T:11,5g kcal 379 III posiłek 2x chleb pełnoziarnisty 40g szynki z indyka 40g sera żółtego B:23,5g [...]
Witam! Zgodnie z regulaminem,ankieta(nie wiem czy dobrze ją dodaje,jeśli tak to prosiłbym o zmiane) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość Jeszcze 3 miesiące temu warzyłem 96kg przy wzroście 176 cm postanowiłem się odchudzić stosując dietę ułożoną przez dietetyka bez uprawiania jakiegokolwiek sportu (praca siedząca) sporadycznie trafiało się jakieś 20 min orbitreka ale też bardzo [...]
Witam, skomponowałem diete na masę i chciałbym teraz abyście ją obiektywnie ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki, czekam również na opinie i porady dot. żywienia. Z góry serdecznie dziękuję. Zaznaczam, że jestem uczniem dlatego taki a nie inny układ posiłków. :) Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]